高考前一周应该要怎么吃最好?-Huanjiao

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临近一年一度的高考，高考不仅对考生们的智力考验，对后勤部的家长们也是一场巨大的考试。那么，高考前一周怎么吃最好？

　高考前应该吃什么最有营养

饮食原则要顺口卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，吃可以增加蛋白质摄入量的羊肉和牛肉也有助于增加营养，但要注意适量，特别是脂肪少或不吃比较好。

为了增加维生素的摄入量，有条件的话，考生每天要确保一斤水果和蔬菜的量。这些食品请选择新鲜有颜色的。另外，白菜、西红柿、青椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可以增加维生素c的摄入量。水果方面草莓、猕猴桃、西瓜等也很好。蔬菜最好是凉的。这样可以减少油的摄入量。

煎炸食物容易引起消化不良，所以请不要吃。总之，考生平时的饮食习惯不要改变，可以根据自己的饮食习惯适当改变，但不要太调整。

　高考前饮食注意事项

首先，必须保证一天三餐。主食、丰富的蛋白质食品和-定量的蔬菜和水果，营养均衡、清淡是很重要的。另外，少吃多餐，除了早晚三餐外，还可以增加上课时的饮食和晚上的饮食。

早餐以清淡为主，米饭、面包等淀粉类主食不仅要足量，还应加入粗粮稳定血糖，加入牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食品，再加入草莓、西红柿等水果蔬菜。

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